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为什么冬天更需要健身?

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        寒冷来袭,想必很多小伙伴们都变得越来愈懒了,你最想做的是不是埋在被窝一整天不出门?每一天都被被封印在床上动弹不得...

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      俗话说,冬练三九,夏练三伏。越冷的天才应该暴虐自己。如果你觉得冬天不应该运动的话,就应该到大东北看一看在松花江上冬泳的人,你就会感到热血沸腾,决定会在冬天更好地去健身锻炼和运动。
       很多人怕冷,嫌麻烦或者不愿意出门锻炼等等原因,就把健身怠慢了。可是你知道吗?在冬季更加需要运动健身。下面就一起来看看原因吧!
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燃烧更多卡路里

        由于天冷的时候,身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温,因此在同样环境下,冬日运动消耗的热量较天热时更多

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       冷空气接触到温暖的身体时,运动燃烧的卡路里会些微增加,此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%,而人体的血脂,血胆固醇含量在冬季最高,春夏季最低,因此冬季是减肥人士的关键时刻,如果冬天没有很好的减脂,等到春夏,这些积蓄的肥肉就会让你痛苦不已,想减肥的朋友们,千万不要错过这个绝好时机!



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更能认真做好热身


       夏天的时候由于天气热,常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动,其实这样很容易造成其余的运动伤害,时间累积久了有些小肌群没有练习到,反而会不好,冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究,而且也因为身体偏寒,比较有自觉要好好暖身

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        天气冷暖身运动尤其重要,温度低的时候身体常常较不灵活,此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害,必须更加注意。

    ③抵抗力增加



        冬天运动能加强身体的新陈代谢,由于受到寒冷的刺激,血液中的抗体会增多,身体的抵抗力随之增强,常在冬天运动的人罹患肺部,支气管类疾病的比例较低,而且通常也比较不会感冒

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④运动起来更开心


        天气冷的时候,潮湿与燥热感减轻,而这会刺激寒冷的机制,身体会产生更多热能对应,并提升内啡肽的产生量,这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」,所以冬天运动会很开心!


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⑤比较不怕冷

       惯于天气冷时运动的人,通常比较不怕冷,比较有御寒能力!

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       在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境,而且同时也可以提升你的「意志力」,在这个随时都想躺下的天气中,愿意出门健身,说真的,连自己都会觉得自己很了不起啊!
       此外冬季健身需要注意的事项!
       一、运动前,必须进行充分的热身因为冬季身体的肌肉,关节等地方会比较僵硬,如果突然进行剧烈运动的话,很容易导致受伤、
       二、剧烈运动过后注意保暖暖、
防止着凉感冒
       三、运动结束后,记得不要立刻洗澡

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冬天的健身这么多好处!
所以你还在等什么!
赶紧运动起来吧!


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