1
“大肚子”胀气——胃胀气
感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。
2
“小肚子”胀气——肠道胀气
“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。
这么做，肚子不胀！
1
吃饭细嚼慢咽
经常发生消化不良和腹胀的朋友，三餐要规律，每餐七八分饱就可以。吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话。
2
少吃容易产气的食物
如牛奶、糖类、豆类、根茎类（如白萝卜）、高淀粉、粗纤维蔬菜等。
3
饭后一小时，适度运动
饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀。
4
适当补充益生菌
肠道菌群失调，也会出现消化不良。日常适当补充益生菌和益生元，帮助改善便秘腹胀情况。
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