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比吸烟还可怕的六个行为,第一个松滋人就中招! ...
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比吸烟还可怕的六个行为,第一个松滋人就中招!
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黑妹小编
发表于 2018-9-12 14:36:09
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吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手!其实,生活中一些不健康行为习惯甚至比吸烟更可怕~▼
1、一坐一整天
世界卫生组织已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。
建议 : 每次约20~30分钟起来走动下,即使是坐着也可以弯腰、抬动肩膀、或深呼吸以减轻肌肉紧张。也可以尝试踮脚尖、倒着走。
2、不开油烟机
使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、甲醛等严重超标。
建议: 不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
3、食用高温油炸食物
食用油温度过高会产生丙烯醛等化合物,容易导致呼吸道炎症。
建议: 多尽量少吃高油炸类食物,做菜时避免高温爆炒。
4、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖等健康问题,每晚睡眠不足6~7小时增加死亡率的比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠、昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议: 每天保证7~8小时的充足睡眠。
5、没有喝足够的水
轻微程度的脱水也会影响能量水平,造成血液更黏稠,降低心脏工作效率。
建议: 上班族由于长时间对着电脑,更要多补充水分。
6、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
建议: 睡前半小时让手机远离你的床。平时注意多做眼保健操,缓解眼部疲劳。
来源:科普中国综合
对照自查,这六个行为你有几个?有则改之无则加勉赶紧动起来吧~赶紧分享给你身边的家人朋友吧~只有保持身体健康才能更好的生活!
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